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?飛輪有氧(Indoor Cycling)

飛輪有氧適合每個人!簡單又有趣的室內自行車團體課程,教練引導模擬戶外騎單車不同的地形及情境,再配合時下流行音樂帶動情緒,就能幫助你在短時間達到健康運動量。主要鍛練下半身,所以對下半身腿部、臀部線條的展現有相當好的幫助,利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的訓鍊。除此之外也能鍛鍊心肺功能及身體核心肌群的課程,同時兼顧身體的協調性及平衡感練習。

?拳擊有氧(Kickboxing)

是讓你完全宣洩精力的強力心肺鍛鍊課程,利用來自空手道拳擊跆拳道太極泰拳等多種不同門派的動作,在激動人心的音樂下來獲得良好的心肺適能,釋放與增強活力,是世界上最新最受歡迎的有氧課程。



?派對有氧(Party Dance)

覺得自己沒有舞蹈細胞?那就帶著笑容亂跳一通吧!

懷疑天生手腳不協調?那就左右相反更有創意!

將流行音樂結合基礎有氧步型,使每個人都能輕鬆記住動作;不管是熱舞高手,或沒有運動經驗的新朋友,都能獲得極大的樂趣與運動效果。透過音樂風格的變換和動作強度設計,帶給您全新的舞蹈運動體驗創造屬於你獨一無二的有氧Music Video



?彼瑜塑身(PIYO STRENGTH)

世界最新的瑜珈提斯塑身課程!以效果及燃燒卡洛里為出發點的綜合團體課程。

利用瑜珈、彼拉提斯、肌力訓練、舞蹈及運動體能裡面的動作,配合速度與爆發力,加上全新的課程架構,讓您雕塑出前所未見的好身材。



?瘦身有氧/減肥有氧

在傳統的有氧課程裡融入各種精心設計的動作,除了肢體訓練外更讓你享受消耗熱量的快感,用最基本的有氧,為您的輕盈體態之旅做最好的開場吧!



瘦的貼心小叮嚀

1.為了安全,並維護我們的衛生健康,請務必穿著運動服裝、乾淨鞋底運動鞋,攜帶毛巾、水。

2.運動飲食法則:空腹運動會消耗肌肉,新陳代謝變慢,而且血糖不足,運動時大腦控制動作專注度下降,沒有減少更多卡路里的能量,表現不佳除了影響心情,運動後更易吃更多,反而越運動越胖!因為燃燒脂肪需要醣類,所以

運動前:吃複合式碳水化合物(例如:燕麥棒);

運動後:喝蛋白質飲料(例如:豆漿),可幫助肌肉鞋墊貼恢復,提高基礎代謝率,雕塑線條!

心臟病、高血壓、糖尿病、脊椎問題、膝蓋受傷、懷孕(需滿3個月)的朋友,為了安全,建議先諮詢醫師,報名請攜帶醫師證明書,運動時量力而為。



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